Six marathons, one desert. Madness

Ho corso una maratona prima del lavoro

Fitness

Si alzava alle 3 del mattino per correre per 42,2 miglia, ma la personal trainer Rebecca Cox ha scoperto che superare un breve periodo di dipendenza dall’allenamento nei primi vent’anni la rendeva un’allenatrice molto migliore.

Quando la nostra amica Rebecca Cox ha chiesto al suo personal trainer (celebrità del fitness) cosa fa quando sente che i clienti stanno lavorando troppo o sono ossessionati dall’allenamento, lui ha risposto: “F * * questo, dico loro di fare così tanto quanto più possono. Voglio che lo facciano. “

Hmmm. Responsabile. Essendo una persona che correva una maratona prima del lavoro, Coxie ha scoperto che superare un breve periodo di dipendenza da esercizio nei primi vent’anni la rendeva un’allenatrice molto migliore.

Six marathons, one desert. Madness

Dovevi continuare a migliorare. Il che probabilmente spiega perché mi sono interessato all’esercizio fisico, in particolare alla corsa.

Sono sempre stato molto aggressivo nello sport e quando ho iniziato a correre quando avevo poco più di vent’anni, il chilometraggio ha iniziato presto ad aumentare. Aggiungerei qualche miglio qui, qualche miglio là, finché un giorno mi sono svegliato alle 3 del mattino e non riuscivo a dormire, quindi ho corso una maratona (percorso della maratona di Londra).

Passavo dal mio carrello ai bagni del pub in modo che il mio ragazzo non sapesse che stavo correndo a casa dal lavoro.

So che sembra piuttosto folle, ma è diventata la norma. Una volta alla settimana, mi alzo alle 3 del mattino e corro per 42,2 miglia per andare al lavoro. Ho smesso di camminare o di prendere l’autobus e sono corso dappertutto. La gente ha iniziato a commentare la quantità di esercizio che ho fatto, quindi ho mentito al riguardo. Ho persino cambiato la mia attrezzatura da jogging nell’armadio del pub in modo che il mio ragazzo non sapesse che stavo correndo a casa dal lavoro.

Non avevo intenzione di perdere peso, ma l’intera corsa significava che ero molto giovane, le mie mestruazioni si erano interrotte per quasi due anni ed ero piuttosto frustrato dal completo esaurimento. Ho anche perso tutta la mia forma fisica. Non avevo molta forza perché i miei muscoli erano praticamente esauriti e il mio sistema cardiovascolare non era in grado di fare nulla di qualsiasi intensità. Potevo solo stuzzicare.

I miei esercizi estremi sono durati circa un anno fino a quando non ci siamo trasferiti all’estero e sono diventato un personal trainer. Dopo aver ricevuto l’educazione fisica, aver appreso la scienza e la biologia del corpo, mi sono davvero reso conto di quanto male avevo fatto a me stesso e di quanto fossero “malsani” tutti questi esercizi. Ho ridotto l’importo che stavo facendo e ho iniziato a sentirmi molto meglio.

Non avevo molta forza perché i miei muscoli erano in gran parte esauriti e il mio sistema cardiovascolare non era in grado di fare nulla di qualsiasi intensità

Mi sono iscritto alle gare e ho cercato di ottenere tempi veloci, il che significava che dovevo allenarmi in modo sano. Avevo bisogno di forza e velocità, quindi mi sono dato sessioni circolari brevi ma pesanti, il che significava che non potevo correre per ore anche se volevo. I giorni di riposo sono diventati necessari. Mi sono reso conto di quanto fossi migliore e più sano passando a quattro ore di qualità a settimana invece di 25.

Sono fortunato. La mia dipendenza dall’esercizio fisico era estenuante, e ne sono uscito abbastanza indenne. Ho perso il mio ragazzo, ma questo è tutto. Ora, come personal trainer, è mia responsabilità mostrare un atteggiamento sano nei confronti dell’allenamento.

Mi sono reso conto di quanto sono passato molto meglio e più sano da quattro ore a settimana invece di 25.

Sostengo un approccio all’apprendimento moderato e sostenibile. La vita è troppo breve per allenarsi per ore in palestra, voglio che i clienti lavorino duramente durante le sessioni ma mantengano le sessioni brevi e intense – è lì che si ottengono quelle endorfine – e si rendono conto che i fine settimana sono una parte importante dell’allenamento quanto l’esercizio. te stesso.

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