Se mangi alcol, cioccolato … divertimento per la Quaresima, potresti prendere in considerazione il campo di addestramento per tenerti su una strada pianeggiante e stretta. Ma funzionano davvero? Ripristinerai la taglia del vestito? Il PB ti aiuterà a centrare la gara? Ne vale la pena?
Q. Ho pensato al gong al training camp, ma sono costosi, ne vale davvero la pena?
Simone B
A. Joe Ayo, proprietario del Boot Camp Back 2 Basics nel Lake District.
In qualità di fondatore di Boot Camp, probabilmente ti aspetti che dica: “Sì, certo, la cosa migliore che potresti mai fare!” Ma mentre per alcune persone la risposta è decisamente sì, per altri a lungo termine no.
Bootcamp può darti dei risultati piuttosto sorprendenti, ma se puoi mantenere quei risultati in un secondo momento dipende da te e dalle istruzioni e dall’assistenza che ricevi al campo. Come tutto ciò che riguarda il fitness, devi lavorare sodo per ottenere risultati.
Prima di iniziare a pagare in contanti, fai una piccola ricerca e determina quale tipo di Boot Camp sarà più vantaggioso per te, i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Esistono due tipi principali di campi di addestramento: residenziali e non residenziali. Eccone alcuni per aiutarti con la tua soluzione.
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Residenziale
Di cosa si tratta? In genere dal fine settimana al fine settimana, in un campo di addestramento residenziale, ti arrendi agli allenatori. Controllano ciò che mangi, bevi e anche quando vai a letto.
Quali risultati posso aspettarmi? I campi di addestramento residenziali mirano a farti perdere peso nel miglior modo possibile e il più rapidamente possibile. La maggior parte delle persone tende a perdere la taglia del vestito. I risultati tipici possono essere qualsiasi cosa tra 2 libbre e una pietra per perdere peso a settimana (ovviamente, questo dipende da quanto peso dovresti perdere in primo luogo).
A chi è adatto? Insieme a un buon punto di partenza per la perdita di peso, i bootcamp residenziali ti aiutano a migliorare più velocemente. Vedo molti corridori di 10 km, mezze maratone e maratone che perdono minuti dal loro tempo di gara dopo solo una settimana in un campo di addestramento residenziale. Sono anche ottimi per aiutarti a superare la forma fisica, la perdita di peso o gli altipiani motivazionali, o solo una buona scusa per uscire dalla tua vita quotidiana e trascorrere una buona vacanza – le fantastiche località all’estero hanno molti campi di addestramento residenziali – e nessuna decisione da prendere per settimana.
Contro? I bootcamp residenziali possono essere piuttosto costosi, ma quando pensi di non dover pagare per il cibo, hai degli istruttori e non esci di casa. Fare shopping o bere non è così costoso. Una volta lasciato il Boot Camp, tocca a te. Se continui a seguire nuove abitudini alimentari e segui un regime di fitness, continuerai a perdere peso e migliorare. Se non lo fai … beh, non lo farai. Controlla se Boot Camp ha supporto dopo il Camp: alcuni lo fanno e altri no.
Non residenziale
Di cosa si tratta? I Boot Camp non residenziali sono programmi di fitness che durano da una settimana a tre mesi, spesso tenuti in un parco locale o in un centro fitness con diverse sessioni a settimana. I formatori in genere danno suggerimenti per un’alimentazione sana e scelte di stile di vita, ma non hanno il controllo diretto su ciò che mangi e bevi al di fuori delle sessioni del campo di addestramento.
Quali risultati posso aspettarmi? In genere, i clienti mirano a perdere 1-3 libbre a settimana. A causa della loro maggiore durata, i bootcamp non residenziali possono essere considerati programmi di trasformazione e di solito mirano ad aiutarti a ridurre la taglia del tuo vestito in circa 28 giorni, e più lungo è il bootcamp, più lungo dura il bootcamp. p>
A chi è adatto? Non devi prenderti del tempo per fare in modo che i bootcamp non residenziali possano adattarsi facilmente alle tue responsabilità quotidiane, come il lavoro e la famiglia. Nei programmi di bootcamp più lunghi, avrai il supporto degli istruttori e l’accesso alla loro esperienza per un tempo più lungo, ma a un livello inferiore rispetto a un bootcamp residenziale. Ottimo per obiettivi a lungo termine come rimettersi in forma per il tuo matrimonio o come aggiunta al tuo regime di fitness esistente.
Svantaggi I bootcamp non residenziali si basano sul fatto che hai il controllo completo sul cibo e sulla frequenza, il che significa che è molto più facile smettere di fumare. Se non ti impegni, non otterrai i risultati di fitness e perdita di peso desiderati.
Quindi, in conclusione, sta a te decidere se vale la pena fare un boot camp. La ricerca mostra che entrambi i tipi possono funzionare e ottenere risultati fantastici. Tuttavia, l’efficacia del programma dipende dalla tua determinazione e dalla tua mentalità. I bootcamp sono impegnativi e devi accettare il piano e continuare il viaggio dopo aver completato il bootcamp per ottenere i risultati desiderati.
